 |
Perinteinen staattinen venyttely on vanhanaikaista, ja jo useiden tutkimusten kautta keskivertoihmiselle haitalliseksikin todettu.
Nykyaikaa on dynaaminen isometrinen omena stretching.
Metodissa kerätään maahan pudonneita mätiä omenoita hämmästyttävän leveässä haara-asennossa seisten. Tavoite on jalkoja kulloisestakin maakosketuspisteestä liikuttamatta noukkia omenat mahdollisimman laajalta alueelta hyödyntäen heiluriliikettä. Metodi tuo esiin sekä isometrisen että dynaamisen venyttelyn edut.
 |
| multidimensional cardio cross. |
Omena stretching on suositeltavaa tehdä yhdistelmätreeninä eli ns. brick-workouttina multidimensionaalisen cardio crossin kanssa. Aiemmin cardio cross tunnettiin nurmikonleikkuuna.
Cardio cross on erinomaista peruskuntoharjoittelua ja aktivoi monipuolisesti 98% kehon lihaksista. Laji sai alkunsa Deuzer-ruohikonleikkureiden keksimisen myötä varhaisella 2010-luvulla.
Cardio crossin sijaan tai lisäksi brickiin voi kombinoida mainiosti myös coached-lead-walkkia, HIITtinä tai ilman.
