Kisaviikolla olennaisinta on, että urheilun volyymiä vähennetään olennaisesti. Loppuviikosta on hyvä pitää ihan kokonaisia lepopäiviä. Jos käyt juoksulenkillä, lopeta HETI kun juoksu alkaa tuntumaan hyvältä. Älä laiminlöi lepoa! Lepo on ensiarvoisen tärkeää jotta paniikille olennainen perushermostuneisuuden tila on riittävä.
Vaikka vähennät liikuntaa, jatka viikon ensimmäisestä päivästä alkaen syömistä normaaliin tapaan. Keskity proteiinipitoisen sijaan hiilihydraatteihin. Nyt on hyvä aika kantaa kaupasta kotiin banaaniterttuja, mustikkasoppaa, lakritsia, smoothieita, limsaa. Lupaa itsellesi, tai vielä parempaa: lapsillesi, että loppuviikosta tehdään LÄTTYJÄ. Nimittäin 4-2 päivää ennen kisaa sinun tulee syömän itsesi kohtuuttomaan pöhöön. Pöhö on riittävä, kun tunnet itsesi dumboksi käydessäsi salaa ottamassa pari juoksuaskelta. Ruoki tätä tunnetta pukemalla päällesi ihonmyötäinen kisa-asusi. Juuri nyt on hyvä aika varmistaa, että myös märkäpuku sopii varmasti päälle. EI MUUTEN SOVI!
Vielä varusteista. Olethan muistanut säästää viimeisen viikon puutelistalle jonkin mielestäsi olennaisen mutta oikeasti melko turhan varusteen. Jos olet aloittelija, kuten minä, aero-kypärä sopii mainiosti tähän tarkoitukseen. Tilaa kisaviikon maanantaina haaveilemasi aero-kypärä verkkokaupasta, josta ei käy selväksi, onko tuotetta varastossa. Muista tarkistaa toimituksen tila vasta keskiviikkona. Peru tilauksesi ja päätä olla hankkimatta mokomaa turhaa kapinetta, kun kuulet että sitä ei ole varastossa. Muuta mielipiteesi seuraavana päivänä ja tilaa sama tuote kalliimmalla hinnalla toisesta verkkokaupasta. Näin varmistat, että ulkopuolista jännitettä riittää aina kisaviikon loppuun asti.
Nyt olet todennäköisesti jo mestari henkilökohtaisella tasolla. Nyt on aika auttaa muita. Spread the panic!! Tässä taltio omakohtaisesta harjoitustyöstäni, aiheena suolatabletit (siis natriumkloridi, jota on mm. planeettamme merissä joitakin tuhansia miljardeja tonneja):
Koko paikkakuntani apteekkariresurssit valjastettiin käyttöön etsittäessä suolatabletteja! Ihan varovasti kysyin olisiko sellaisia, mutta ei ollut hyllyssä. NO! Pääorganisaattori-farmaseutti ryhtyi toimeen hokien "tässä ei nyt ole mitään hävittävää, vain voitettavaa!"
Yritin kyllä sanoa että ei ne nyt ihan välttämättömiä ole. Tukustakin olivat loppu. Sivuapteekista apteekkari voisi tuoda aamulla tullessaan. Mutta sitten soitettiin toisen ketjun apteekista, että täällä on hyllyssä yksi purkki. "Nyt sinun on kyllä parasta lähteä heti sinne." Käskettynä menin, ja heti ovelta huusin tohkeissani "onkos täällä niitä suolaAPTEEKKEJA".
Tässä näitä valmistautumisen keinoja! Lepo, ravinto ja varusteet! MUISTA NE!!
Vaikka vähennät liikuntaa, jatka viikon ensimmäisestä päivästä alkaen syömistä normaaliin tapaan. Keskity proteiinipitoisen sijaan hiilihydraatteihin. Nyt on hyvä aika kantaa kaupasta kotiin banaaniterttuja, mustikkasoppaa, lakritsia, smoothieita, limsaa. Lupaa itsellesi, tai vielä parempaa: lapsillesi, että loppuviikosta tehdään LÄTTYJÄ. Nimittäin 4-2 päivää ennen kisaa sinun tulee syömän itsesi kohtuuttomaan pöhöön. Pöhö on riittävä, kun tunnet itsesi dumboksi käydessäsi salaa ottamassa pari juoksuaskelta. Ruoki tätä tunnetta pukemalla päällesi ihonmyötäinen kisa-asusi. Juuri nyt on hyvä aika varmistaa, että myös märkäpuku sopii varmasti päälle. EI MUUTEN SOVI!
Vielä varusteista. Olethan muistanut säästää viimeisen viikon puutelistalle jonkin mielestäsi olennaisen mutta oikeasti melko turhan varusteen. Jos olet aloittelija, kuten minä, aero-kypärä sopii mainiosti tähän tarkoitukseen. Tilaa kisaviikon maanantaina haaveilemasi aero-kypärä verkkokaupasta, josta ei käy selväksi, onko tuotetta varastossa. Muista tarkistaa toimituksen tila vasta keskiviikkona. Peru tilauksesi ja päätä olla hankkimatta mokomaa turhaa kapinetta, kun kuulet että sitä ei ole varastossa. Muuta mielipiteesi seuraavana päivänä ja tilaa sama tuote kalliimmalla hinnalla toisesta verkkokaupasta. Näin varmistat, että ulkopuolista jännitettä riittää aina kisaviikon loppuun asti.
Nyt olet todennäköisesti jo mestari henkilökohtaisella tasolla. Nyt on aika auttaa muita. Spread the panic!! Tässä taltio omakohtaisesta harjoitustyöstäni, aiheena suolatabletit (siis natriumkloridi, jota on mm. planeettamme merissä joitakin tuhansia miljardeja tonneja):
Koko paikkakuntani apteekkariresurssit valjastettiin käyttöön etsittäessä suolatabletteja! Ihan varovasti kysyin olisiko sellaisia, mutta ei ollut hyllyssä. NO! Pääorganisaattori-farmaseutti ryhtyi toimeen hokien "tässä ei nyt ole mitään hävittävää, vain voitettavaa!"
Yritin kyllä sanoa että ei ne nyt ihan välttämättömiä ole. Tukustakin olivat loppu. Sivuapteekista apteekkari voisi tuoda aamulla tullessaan. Mutta sitten soitettiin toisen ketjun apteekista, että täällä on hyllyssä yksi purkki. "Nyt sinun on kyllä parasta lähteä heti sinne." Käskettynä menin, ja heti ovelta huusin tohkeissani "onkos täällä niitä suolaAPTEEKKEJA".
Tässä näitä valmistautumisen keinoja! Lepo, ravinto ja varusteet! MUISTA NE!!
